Witam mam 15 lat i mam pytanie dotyczące diety, bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał codziennie po 6-7 posiłków, ale tych "codziennych", że tak ujmę, bo na to funduszy nie będę miał na te [...]
[...] ułożyć dietę i jakiś trening dla osoby. Sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. Warto też dodać, że ta dieta nie może być głodówką gdyż wyżej wymieniona pracuje bardzo ciężko w szpitalu zarówno umysłowo [...]
witam wszystkich. nie długa chciałbym rozpocząc test. nie wiem czy wszystko jest w porzadku w moich rozpiskach... ewentualnie prosze o skorygowanie. Zestaw dosc .. czerstwy .. CEL : masa suple : olimp gain bolic 4kg creatine mega caps 300 kasp dextro juice Trening ; poniedziałek : klata/ brzuch # rozgrzewka : pompki na poreczach 2x [...]
Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]
[...] - sprawdziłem tylko swoje "wymagania" co do kcal, węgli, białka i tłuszczy i jakąś tam ułożyłem. Waga: 62,5 kg Wzrost: 173 cm Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, moja dieta: I posiłek 6:30 - 3 kurze jaja, 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 100g płatków owsianych, banan węglowodany: 128g, białko: 45g, tłuszcze: 26g, kalorie: 971 II [...]
[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser bialy, platki z mlekiem Cel : lepsza sylwetka, mniejsze fb Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
Chciałbym żebyście mi doradzili co i jak z ćwiczeniami i z dietą. Jestem chudy i wysoki, uważam że jestem EKTOMORFIKIEM ;D Mam nadzieję, że jesteście mi w stanie pomóc :) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam :D Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Piłka nożna, siatkówka Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam bieganie po około 40 minut. Teraz moja dieta do oceny (napisana według tego co przeczytałem na forum): Dzienne zapotrzebowanie: 3083 kcal (b/t/w: 212/106/250). Obcinam z tego na początek 283 kcal, żeby równa [...]
Moja mama jest po wypadku, nie ma jednej nogi. ma 40 lat i ma problemy z tarczycą, waży 110 KG przy 153 cm wzrostu. dietę przycinaliśmy stopniowo od 1200 kcal, co tyg po 50 w dół. mama ma bardzo i spadliśmy do bardzo małej ilości kalorii (500 dziennie) lekarz mówi, że źle nie jest (praktycznie same mięso, co 2 tyg ma dzień gdzie je ile chce.) nie [...]
[...] tak się pogubić idzie. Mam tendencję do tycia i nigdy mi to nie przeszkadzało, a od jakiegoś czasu z tym walczę i idzie dość zacnie, ale się trochę to zatrzymało. Napiszecie dieta i aeroby, jest dieta i są aeroby^^ był termostim, był Ultra ripped, a teraz szukam czegoś mocniejszego. I tu jest to że nie dajmy się zwariować i szukam czegoś [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie robię. -przysiad: 130kg Witam, jako, że już prawie Marzec w kalendarzu a wszystkie kontuzje zostały wyleczone, dieta, suplementacja i treningi dopięte od początku stycznia, a wszystkie badania w widełkach - postanowiłem rozpocząć cykl Cypio i NPP. Po dość długim czytaniu forum, [...]
Polaczenie planow, rad wielu użytkowników tego forum + innych specow:) cel - masa + wytrzymalosc PN klatka wyciskanie - roznie - raz hantle, raz sztanga raz plasko, raz ujemnie 8,12,16,20 wyciskanie hantli/sztangi skos gorny 8,12 WT bic tric superserie uginania hantla/sztangi - prosowanie rak na wyciagu gornym 8,12,16,20 modlitewnik - wyciskanie [...]
[...] metalową rączkę zamieniam na "sznurki" Trening zajmuje mi ok 70 min. Jest dośc intensywny jak dla mnie i serio na koniec mam dość. Wzost 178, waga 85 brak przeciwwskazań, dieta, hmmm... staram sie nie faszerować sie tłuszczem, ani fastfoodami. Śniadanie obowiązkowo - zazwyczaj płatki i jogurt bądz twarog. Przed treningiem no - explode. Po [...]
Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]
[...] Czytałem wszystkie podwieszone i zdaję sobie sprawę że nie powinno się jeść na noc chleba i że mam za dużo białka ,lecz w 3 miechy przyszło mi 6 kg beztłuszczowo to chyba dieta nie jest zła.Co do tej czekolady i 7days to 32 g czekolady to tylko dwa paski a dobrze zjeść takie coś po treningu :) za to 7days ma dużo kalorii :) .Moje pytanie to [...]
[...] miesnie, bez niepotrzebnego tluszczu. 3. Co i jak powinienem jesc, by przytyc? Dla facetow, ktorzy maja problem z budowaniem miesni i uzyskaniem wiekszej wagi, odpowiednia dieta do 75%, a nawet 85% sukcesu. Czesto popelnianym bledem jest zbyt mala ilosc posilkow w ciagu doby, ktore jednoczesnie sa zbyt obfite, a na talerzu laduje byle co. [...]
[...] mnie to czy dobrze robie czy jednak narazie sobie darowac mam tego 200g czyli na jakies z 12 treningów jeszcze no i po swietach napewno kupie sobie białko bo nie wyrobie z dieta no i nie wiem czy cos jeszcze dokładac czy narazie starczy mam jeszcze kreatyne ale to tak mam z okazji za darmo 100capsów jabłczan. Teraz takie suche dane 16 lat [...]
hej mam 16lat 187cm wzrostu i waze 75kg chce zaczac cwiczyc na silowni Oto moja dieta śniadanie godzina 6.00 2jajka 4kromki chleba z szynka i serem kefir Jogurt naturalny drugie śniadanie godzina 9.00 chleb 4kromki mleko szklanka jakiś batonik najczesciej milkiway jogurt jogobella obiad godzina 15 100g ryżu brązowego filet Z kurczaka 100g [...]
